質の良い睡眠の為にも
睡眠は一日の疲れをリセットし、新たな活力を生み出すのに欠かせない大切な時間。
「夜眠れない」「夜中に目が覚める」「睡眠は取っているのに、日中睡魔に襲われる」「仕事中に眠気がとれない」るなど、睡眠トラブルを抱えている人が増えています。
梅雨時期は気圧の変化は自律神経系のバランスを乱し不眠や入眠の妨げを引き起こす時期。
そして、暑い日と寒い日があったりで身体も疲れやすいですよね。
その他にも、ストレスがかかりやすいこの時期。
ストレスからくる緊張は覚醒神経系を興奮させ睡眠サイクルをコントロールする神経ホルモン・メラトニンの分泌にも影響を及ぼすため、自律神経系や内分泌系や免疫系のバランスの乱れにもつながります。
これらのバランスを整えるために、リラクセーション効果の高いヨガのポーズやアロマやオイルマッサージはリラックスを高めて、安眠効果も期待出来ます。
ヨガで身体の中から整えてみましょう☺︎
ヨガの深い呼吸は自律神経系を整えてくれます。
深い呼吸は心身をほぐし、血行を良くして身体のリズムを整えながら、身体や心だけでなく脳の疲労を回復していきます。
そして、アーユルヴェーダのオイルマッサージやリンパドレナージュは身体の外側からもリラックスを得る事が出来ます。
ぐっすり眠れた日の翌朝は、体も心もエネルギーが満たされて、仕事にも勉強にも集中できますよ。
▪︎体験レッスン ¥1000
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▪︎SHANTI yoga & aerial yoga
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