カフェインを減らそう
ノンカフェインやカフェインフリーなどといった商品も最近ではよく見かけますよね。
SHANTIでは、レッスン後に厳選したルイボスティーをはじめ、ノンカフェイン、ローカフェインのお茶やビネガードリンク、デトックスウォーターを日替わりでお出ししています。
特にYOGA後はコーヒーより、ノンカフェインティやデトックスティーがおすすめです。
カフェインは、お子さんや妊娠中、授乳中や生理中の女性は控えたほうが良いと言われ、あまり体に良くはありません。
カフェインには、良い効果として
疲労回復
鎮痛作用
集中力アップ
リフレッシュ効果
などがありますが、それはやっぱりカフェインの覚醒作用によるものです。
いい効果がある反面で、やはり副作用もついてきます。
頭痛、胃痛
睡眠障害
頻尿
自律神経の乱れ
身体の冷え
イライラ
など、体にいろいろな悪影響を及ぼしてしまいます。カフェインの影響は個人差が大きく、影響を受けやすい人は要注意です。
大人1日あたりの適度なカフェイン量は200mg～300mgと言われていて、1日250mg以上の摂取で影響が出ると言われています。
缶コーヒー1本に含まれるカフェインは約100mg～150mg。
ブラック、エスプレッソなどはコーヒーの中でもカフェインが多めです。
緑茶150mlあたりには150mg～180mg含まれています。
最近ではデカフェ（カフェイン入からカフェインを抜いたもの）やノンカフェイン商品を扱っているお店も多くなってきました。
まずは1日1回デカフェからはじめみましょう。
▪︎体験レッスン ¥1000
──────────
▪︎SHANTI yoga & aerial yoga
▪︎住所 〒963-8026 福島県郡山市並木１丁目２−１５-3℃ビル北側2F
▪︎TEL 024-901-9538
▪︎mail shanti.koriyama@gmail.com
▪︎HP http://shantikoriyama.amebaownd.com
0コメント